Guide du sportif
Les clés pour se remettre au sport
Pour se remettre au sport, vous devez commencer par adopter une alimentation sportive.
Plan d’entraînement
A quelle fréquence faut-il s’entraîner ?
La fréquence de votre activité physique dépendra surtout de vos objectifs. Par ailleurs, il est conseillé d’opter pour une fréquence de trois fois par semaine si vous êtes débutant. Toutefois, la fréquence peut varier en fonction de vos objectifs personnels. Pour un sportif de haut niveau, un entraînement journalier peut s’imposer.
Coach sportif
Faire du sport avec un coach sportif
Pour garantir la réussite de votre programme fitness ou votre programme musculation, vous pouvez recourir au service d’un coach sportif. Il vous aidera dans votre prise de masse ou dans votre perte de poids. Pour garder la ligne, il pourra vous soumettre à un sport intensif. Vous aurez ainsi l’occasion d’augmenter vos performances sportives.
L’exercice physique est bon pour la santé
Exercices sportifs
Types d’exercices les plus courants
Il existe une multitude d’activités sportives que l’on peut pratiquer en solo, en duo ou en groupe. Des arts martiaux aux sports collectifs en passant par le tennis et le cyclisme, découvrez les meilleurs exercices sportifs.
Cardio intense
Vous serez face à un ensemble d'exercices pour stimuler votre rythme cardiaque.
Musculation
Pour plus de force musculaire, il est primordial de travailler l'ensemble du corps.
Entraînement
Avec un entraînement de souplesse, vous aurez une meilleure mobilité articulaire.
HIIT
C'est un entraînement qui alterne des exercices à forte intensité et récupération.
Cardio modéré
Il est surtout lié aux entraînements aérobics. Pensez à surveiller votre état physique.
Perte de poids
Il faut choisir un programme d’alimentation spécifique pour réussir votre perte de poids.
Sports à la maison
S'équiper & s’entraîner chez soi
Il y a différentes manières de pratiquer du sports à la maison. Cela dépend bien évidemment de l’espace disponible.
Vélo d’appartement
Il apporte plusieurs bienfaits. Vous aurez un cœur plus tonique après chaque séance.
Tapis de course
Le tapis de course est moins fatigant par rapport à une course à pieds dans la nature.
Rameurs d’appartement
Il vous permettra de prévenir les douleurs du dos. Vos muscles ne seront pas affaiblis.
S'habiller pour pratiquer du sport
en salle
Pour la pratique de sports à domicile et de sports extérieurs, il faut s’habiller correctement. Vous devez être libre et à l’aise dans l’ensemble de vos gestes et de vos mouvements. Portez un jogging cool pour courir en toute aisance. Pour trouver les tenues adéquates, il faut trouver la bonne taille. Il est nécessaire de choisir parmi les meilleures marques.
Sport au féminin
Les sports les plus pratiqués par les femmes
Il est bon de savoir qu’il existe des discipline qui plaisent particulièrement aux femmes (marché, vélo, gymnastique et natation). L’aquabike est une activité adaptée à plusieurs catégories d’âges. Il faut aussi tenir compte de l’état de santé de la personne concernée.